[...] pozwala ci dać z siebie wszystko HMB-Kraków - zgadzam sie z tobą , trzeba w końcu znaleźć swoją drogę i nią podążać , tylko jest małe ale , żeby tą drogę znaleźć trzeba mieć jakiś odnośnik , od jakiegoś punktu trzeba tą drogę rozpocząć - i w tym miejscu wchodzą te wszystkie podstawy i ogólnie przyjete zasady które muszą być wykonane zeby [...]
[...] do spalenia tluszczu wystarczy szyki lub rowerek stacjonarny, mozesz taka forme aero robic nawet 7*60min, wtedy tluszcz bedziesz palil a miesien powinien zostawac ale jak ci sie dobrze sprawdza bieganie to mozesz tez robic na zmiane z bieganiem mozesz tez wpisac diete to zerknie sie czy masz wszystko dobrze ulozone i zaplanowane Powodzenia [...]
@King89 Oczywiście, że masa, w tytule jest napisane :DD 1) Szybko się uczę, a mam dość splita, bo jak już wcześniej napisałem nie męczy mnie dostatecznie. A technika mi kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu [...]
[...] do d...???? ja bedę rozne foty wklejać... nie tylko jedzenia juz cwiczę tak 14 dni ...no to generalnie nic mi to nie dawalo? a czy moge robić interwaly po treningu silowym jak dam rade? piszecie na forum ze sie nie robi w ten sam dzien , ale ejsli kondycja mi na to pozwoli to czy mogę? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-25 23:09:43
Tancerka tylko jak napisałam nie możesz zaczynać treningu od izolowanych . Zaczynasz od najcięższego ćwiczenia i kończysz na izolowanych Najlepiej robic jedna partie zlozone i na dobicie izolowane. A ty zaczynasz od rozpietek... pozniej gdzies tam walisz wyciskanie, jeszcze gdzieś po rekach (po co ci takie ćwiczenia..) przysiad... Zmień kolejność [...]
cześc moje brzuch mnie już nie boli. wszystko wróciło do normy ale cały dzien kwikałam jak świnka morska. aż teraz boję się robic jakiegokolwiek cheat meala- a w wy robiłyście sobie jakiś? zjem i idę na basen bo wczoraj sobie odpuściłam. wygrzeję się w saunie, wezmę sobie oliwkę dla dzieci to trochę się natłuszczę rano byłam w sklepie po banany [...]
[...] a ciezko bylo znalezc!!!! no bo przeciez kryzys jest ale tak serio... to na jedno miejsce aplikuje duzo osob..oferowanych zgloszen jest 12 tysiecy a aplikujacych 40 tysiecy jak sie patrzy w statystyki ale silownia jest dla mnie bardzo wazna i biegać bede po dworze. jutro robie wersje przyspieszona treningu zeby zdazyc do pracy ale potem juz [...]
[...] ustapila- nie ejstem najedzona tylko już mnie nie ciagnie... ale mam wyrzuty sumienia... pocieszam sie ze cheat meal mozna zrobic dwa razy w tyg. naciągnę to i potraktuję jako cheat meal... chociaz tyle kcal...to porazka. elaine pocieszasz mnie ale mimo wszystko mam wyrzuty sumienia. kiedyś jak sie objadalam slodyczami podczas napadu to potem [...]
[...] na dzień posiłki TYLKO i wyłącznie tłuszcz+białko+warzywa. DLaczego? żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu, a to potrwać może nawet 2 tygodnie. Po 2tyg. już jakieś węgle można dać w DT. Cheat meale, 3-4 w tygodniu. I bez odmawiania sobie frappe bo to nie ma sensu. Tak ogólnie to widzę. Treningi -> 2 razy w tygodniu siłowy [...]
nie nie kochani ja pracuje dopiero 27 ja teraz jem 6 poslkow ale nie trzyam jako tako diety- bo u mojej babci sie nie da, jem w kazdym poslku bialko pielnowartosciowe ale nie liczę. zabieram za to od babci rowerek stacjonarny! i dwa razy dziennie bede po powrocie aeroby robic - rano i wieczorem, do tego trening silowy.... ja potrzbeuje sobie te [...]
to bialko mnie tak skatowalo ze ochota na kure mi odeszła... masakra co? wygladalam jak wampir w pewnym mimencie hahahaha białka oczu byly takie czerwone jakby mi naczynka krwionosne popekaly.... ha! ale nie powinno sie wiecej czitow robic niz dwa razy w tyg przeciez odi??? a ty mnie do zlego namawiasz
[...] doświadczeń, Odin Cię prowadzi to na pewno wie co pisze, może faktycznie zwiększ sobie porcje I jeśli masz problem i potrzebę to się żal przecież od tego jesteśmy, aby się wspierać nawet jeśli nie na temat to taka zwykła rozmowa tez pomoże, bo psyche lubi robić wredne numery. Ściskam Cię najmocniej jak mogę bylebym Cię nie zmiażdżyła , buziaki
[...] podbić z takich nowosci u mnie to powiem wam ze zrobil mi sie solidny bicek i zaczynam miec watpliwosci czy aby napewno to jest kobiece? kolega w pracy przyuwazyl ostatania jak sprzatałam... w pwnym momkencie mowi: jezuu ale ty masz biceps.. dzis sie temu przyjrzalam w lustrze noi nie wiem co robic bo ja w poniedz\ialek zwkeszylam cięzary oznak [...]
[...] w swietle dziennym. bo bede oceniac ksztalt oka bede dobierac rodzaj makijazu do oczka.. kolorki ...oczywiscie wszystkie info dostaniecie ode mnie w mailu, napiszę tez wam jak kreski na oczach robić ,jakie kreski wam powieksza a jakie pomniejsza oko tylko warunkiem jest wyrazne zdjecie noi oczywiscie napiszcie to czy takie informacje wam sie [...]
ooooooooo to ja też poproszę takie informacje o moim oku, nie umiem się malować, zresztą rzadko to robię, bo nie lubię, ale może wreszcie dowiem się jak to powinnam robić aktualne?
odinku- zrobię tak jak piszesz - zastosuję się dokladnie do twoich wskazowek bez zadnych odstepstw. czita bede robic raz w tygodniu. na brzuchu mi najbardziej zalezy. ufam ci dziewczyny bardzo wam dziekuje za mile komentarze- to tym bardziej mnie mobilizuje. ja mam tendencje do tycia i opornie ze mnie wszysko schodzi. jesli osiagne swój cel i [...]
Hmmm podsumujmy wątek Marka F.: Marek F: ale jak tylko się pojawiam to albo się mnie obraża, albo banuje albo po prostu nie traktuje jak "równego sobie" ale jako kogoś gorszego i tylko dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE ZASADY KTÓRYCH SIĘ TRZYMAM, a że są dla WAS niewygodne Ale w innym miejscu za to piszesz: Wy dla mnie NIC nie znaczycie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy taki trening w zupełności wystarczy dla 16 latka? :) Zainteresowałem się street workoutem więc postanowiłem ułożyć taki plan treninogowy: Pompki na barierkach takie jak zwykłe szerokim rozstawem dłoni tyle że sa wykonywane na barierkach powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Pompki na drabinkach też takie jak zwykłe pompki tyle że bardziej [...]
biceps + triceps
